Luki’s Bikefibel

Jedes Jahr fahre ich während vielen Wochen als Bikeguide über die schönsten Singeltrails der Alpen. Dabei trage ich als Organisator und Leiter eine grosse Verantwortung. Mit jeder Tourenwoche wird nicht nur mein Alpen-Repertoire vergrössert, sondern auch der wertvolle Schatz an Erfahrungen, denn Täglich setze ich mich mit den unterschiedlichsten Themen rund ums Biken auseinander.

In Form dieser Bikefibel, gebe ich diesen Schatz gerne dem interessierten Tourenbiker weiter. Es ist keine wissenschaftliche Abhandlung, es ist eine praxisorientierte Vermittlung meines Knowhow das ich seit 1988 als Rennfahrer und Extrembiker gesammelt habe.„Luki’s Bikefibel“ – eine kleine Schatztruhe, gefüllt mit wertvollen Tipps und Tricks. Farbig illustriert mit Grafiken attraktiven Bildern und Bewegungsabläufen – das ist die 68 Seite (Format A5) umfassende Lektüre für Biker welche es schon immer etwas genauer wissen wollten. Leicht verständliche Lektüre die so richtig Vorfreude auf das nächste Bikeabenteuer bereitet.

Aus dem Inhaltsverzeichnis:

– Die Bike Arena Emmetten (4 Seiten)

– Luki der Extrembiker (4 Seiten)

– Training by Luki (15 Seiten praxis angewandte Trainingslehre)

Die goldenen Trainingsregeln
Die Grundlage des Trainings
Die Trainingsphasen
Das Grundlagentraining

– Touren- und Alpencrosstipps (14 Seiten)

Planungstipps
Ernährung und Flüssigkeitshaushalt
Die Erholung und Regeneration
Das Notfallmanagement
Die Orientierung
Materialcheckliste

– Bike Check (8 Seiten)

Richige Bikeeinstellungen
Bike- und Kettenpflege

– Bike-Technik (16 Seiten Fahrtechnik für den Alpencross. Mit illustrierten Bewegungsabläufen und Technikbeschrieb)